Die Ernährung ist ein Schlüsselelement für unsere Gesundheit und unser tägliches Wohlbefinden. Unsere Essgewohnheiten haben einen noch allzu oft unterschätzten Einfluss auf unsere Energie, unseren Schlaf, unser Gewicht, unsere Verdauung und sogar unseren Gemütszustand. Eine ausgewogene Ernährung erhöht die Lebenserwartung und senkt das Risiko, an Krankheiten zu erkranken. Es ist jedoch nicht immer leicht zu wissen, ob unsere Nahrungsmittelauswahl die beste für unseren Körper und unsere Gesundheit ist. Deshalb bieten wir Ihnen dieses Quiz an, um Ihre Essgewohnheiten zu testen und herauszufinden, ob Sie auf dem richtigen Weg zu einer gesunden Ernährung sind.
Beim Frühstück sind Ihre Gewohnheiten eher :
- Toast, Butter und Marmelade, Gebäck oder industriell gefertigtes Müsli mit Milch, Kaffee.
- Selbstgemachtes Müsli mit frischen Früchten und Joghurt, Orangensaft
- Gekochte Eier und Brotschnittchen zum Eintunken, Avocado, grüner Tee.
Beim Snack um 10.00 Uhr :
- Sie haben Heißhunger und stürzen sich auf süße Kekse, Chips, Backwaren.
- Sie knabbern eine Handvoll Mandeln mit dunkler Schokolade oder einen selbstgebackenen Keks.
- Sie verspüren keinen Hunger und bleiben bis zum Mittagessen konzentriert bei Ihren Aufgaben.
Beim Mittagessen:
- Sie verschlingen einen Burger mit Pommes oder ein Fertiggericht aus dem Supermarkt, gefolgt von einem süßen Nachtisch.
- Ein fertiger gemischter Salat reicht Ihnen völlig aus
- Sie achten darauf, dass Sie eine vernünftige Portion Eiweiß, einen schönen Anteil Gemüse und eine stärkehaltige Beilage auf dem Teller haben.
Beim Snack um 16.00 Uhr :
- Sie müssen auf ein unbändiges Verlangen nach Zucker reagieren und knabbern alles, was Ihnen in die Finger kommt (Bonbons, süße Kekse, Schokoriegel, Limonaden usw.).
- Sie nehmen keine Zwischenmahlzeit zu sich, um sich beim Abendessen etwas zu gönnen.
- Sie genießen eine Handvoll Haselnüsse mit dunkler Schokolade oder eine Frucht der Saison.
Beim Abendessen:
- Sie stürzen sich auf Ihren Kühlschrank, ohne sich zu fragen, ob Sie Hunger haben, und essen alles, was Ihnen in die Hände fällt, manchmal mit einem Glas Alkohol, um den Stress des Tages abzubauen.
- Sie gönnen sich ein leckeres Nudelgericht mit Käse und dazu Fleisch oder Fisch.
- Sie sind nicht wirklich hungrig und begnügen sich mit einer leichten Mahlzeit aus Gemüse und einer kleinen Portion Stärke oder Sie lassen das Abendessen ausfallen.
Ihr Schlaf :
- Sie haben Schwierigkeiten einzuschlafen, fühlen sich aufgebläht und schwer, haben manchmal vor dem Schlafengehen noch Lust auf einen Snack und wachen müde auf.
- Sie haben eine relativ gute Nacht und die Qualität Ihres Schlafs hängt oft von Ihrer Mahlzeit ab.
- Sie schlafen sehr gut und fühlen sich beim Aufwachen ausgeruht und energiegeladen.
Ergebnisse:
Sie haben eine Mehrheit von A: Sie fühlen sich meistens müde. Gönnen Sie sich eine Ernährungsberatung, um zu lernen, wie Sie Ihre Mahlzeiten ausgewogener gestalten und sich von Heißhungerattacken und ungewollten Naschattacken befreien können. Sie werden sich in jeder Hinsicht deutlich besser fühlen (Verdauung, Energie, Gewicht, Schlaf, Gemütszustand).
Sie haben eine Mehrheit von B: Sie sind auf dem richtigen Weg, müssen sich aber noch einige Grundregeln aneignen. Die Verbesserung Ihrer Mahlzeiten wird Ihnen noch einige Anstrengungen abverlangen, aber Sie sind sich bereits bewusst, welche Auswirkungen die Ernährung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hat.
Sie haben eine Mehrheit von C: Bravo! Achten Sie nur darauf, Ihren Vitamin- und Mineralstoffstatus regelmäßig zu überprüfen, um sicherzustellen, dass es Ihnen an nichts mangelt. Die heutige Ernährung ist oft nährstoffarm und es reicht nicht immer aus, von allem etwas zu essen, um nichts zu vermissen.