Der Wunsch nach einem Baby scheint immer stärker zu werden? Sie haben sich bereits Gedanken über Ihr Schwangerschaftsprojet gemacht, die Rollen der beiden Elternteile differenziert und sich auf die Ankunft eines Babys vorbereitet? Wenn es Ihnen trotz all Ihrer Bemühungen immer noch nicht gelingt, die Familie zu vergrößern, sollten Sie sich die Zeit nehmen, sich über die wenigen Dinge zu informieren, die diese Fruchtbarkeitsprobleme, die Sie beiden haben, beeinflussen können. Denn um die Zeugung eines Babys zu erleichtern, darf man nicht vergessen: Man muss seinen Lebensstil anpassen, Stressquellen reduzieren und generell auf seine Gesundheit achten... Diese Ratschläge gelten sowohl für die Fruchtbarkeit von Frauen als auch die Fruchtbarkeit von Männern.
Tipp n°1: Auf einen gesunden Lebensstil achten
- Sportliche Betätigung: Wenn sie eher einen sitzenden Lebensstil führen, steigern Sie Ihre Fruchtbarkeit, indem Sie regelmäßig Sport treiben.
- Eine ausgewogene Ernährung: Achten Sie auf eine abwechslungsreiche, möglichst natürliche Ernährung. Verzichten Sie auf alle ultraverarbeiteten Lebensmittel, die reich an Zucker, trans- oder gesättigten Fettsäuren und Zusatzstoffen aller Art sind.
- Eine ausgewogene Darmflora: Passen Sie Ihre Ernährung an, um Ihre Darmmikrobiota zu stärken und zu pflegen. Versuchen Sie bei Bedarf auf probiotische Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.
- Gute Schlafqualität: Achten Sie darauf, dass Sie mindestens 7-8 Stunden pro Nacht schlafen.
- Eine Umgebung, die das Wohlbefinden fördert: Beschränken Sie die Aussetzung gegenüber Schadstoffen, die die Fruchtbarkeit beeinflussen können (Aerosole, Chemikalien, endokrine Disruptoren, Lösungsmittel, Schwermetalle usw.), so weit wie möglich. Bevorzugen Sie so weit wie möglich natürliche Hygiene- und Reinigungsprodukte.
Tipp n°2: Meiden Sie Verhaltensweisen, die die Zeugung eines Babys verhindern
- Stress kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Verschaffen Sie sich einen Überblick über Ihr Leben, um alle Quellen der Überforderung zu beseitigen.
- Tabak, Kaffee, übermäßiger Alkoholkonsum und alle verschiedenen Umweltbelastungen können die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen gleichermaßen belasten. Verbannen Sie sie aus Ihrem Alltag, um Ihre Empfängnischancen zu erhöhen
- Zu enge Kleidung und Telefone in den Hosentaschen können die Zeugung eines Babys behindern, da sie die Spermienproduktion beeinträchtigen. Die ideale Temperatur für die Förderung der Spermatogenese liegt zwischen 32 und 35°C.
Tipp n°3: Korrigieren Sie die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen
- Eine gute Ernährung, auch wenn sie abwechslungsreich und ausgewogen ist, scheint nicht auszureichen, um den gesamten Nährstoffbedarf der werdenden Mutter zu decken. Tatsächlich werden diese Bedürfnisse durch die physiologischen Anpassungen ihres Organismus verändert. Sie muss auch alle Nährstoffe liefern, die für die Zeugung eines Babys und seine gesunde Entwicklung wichtig sind.
- Die Einnahme von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell für diese Zeit entwickelt wurden, ist einer der zentralen Aspekte, um sich gut auf die Mutterschaft vorzubereiten und sie in aller Ruhe erleben zu können.
Tipp n°4: Sein Gewicht angemessen kontrollieren, vor und während der gesamten Schwangerschaft
- Ein paar überflüssige Kilos zu verlieren kann helfen, die Fruchtbarkeit zu erhöhen und eine Schwangerschaft leichter einzuleiten. Es trägt auch dazu bei, das Risiko von Bluthochdruck und Diabetes bei Schwangeren zu verringern, die schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit des Babys und der Mutter haben können.
- Achten Sie während der gesamten Schwangerschaft darauf, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Vorsicht: Wenn man endlich schwanger wird, sollte man nicht doppelt so viel essen, sondern vielmehr doppelt so gut!
- Vermeiden Sie außerdem, untergewichtig zu bleiben, da dies auch die Fruchtbarkeit gefährden kann.
Wie bereitet man sich gut auf eine Schwangerschaft vor?
Da Sie die Zeugung eines Babys in Angriff nehmen möchten und alle Chancen auf Ihrer Seite haben wollen, sollten Sie die Gelegenheit nutzen, um sich gute Lebensgewohnheiten anzueignen, Ihre Umgebung zu bereinigen, sich richtig zu ernähren und Ihr Gewicht zu optimieren... Das wird für die Zukunft nur von Vorteil sein.
Im Durchschnitt wird empfohlen, etwa 6 bis 9 Monate für die Vorbereitung des Schwangerschaftsprojekts aufzuwenden. Wenn Sie sich diese Zeit nehmen, haben Sie die besten Chancen, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern und Ihre Gesundheit und die Ihres ungeborenen Kindes in die Hand zu nehmen.
Benötigen Sie eine persönliche Begleitung für die Zeugung eines Babys? Suchen Sie eine Beratung, die auf Ihre Bedürfnisse und Probleme zugeschnitten ist? Zögern Sie nicht, mich für eine maßgeschneiderte Hilfe zu kontaktieren, damit Sie das Beste aus diesen so besonderen Monaten machen können.