Brustkrebs ist die zweithäufigste Krebserkrankung der Welt und die häufigste bösartige Tumorerkrankung bei Frauen. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass die Lebensweise, einschließlich Ernährung, Körpergewicht und körperlicher Aktivität, mit einem höheren Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht werden können.
Die wichtigsten Punkte, um sich zu schützen:
- Entscheiden Sie sich für eine Ernährung mit stabilen Blutzuckerwerten und geringer Insulinstimulation
- Ersetzen Sie verarbeitete Lebensmittel, die reich an Lebensmittelzusatzstoffen sind, durch Rohprodukte, die Sie in Ihrer Küche selbst verarbeiten
- Essen Sie Bio-Produkte
- Nehmen Sie Lebensmittel, die reich an Polyphenolen und Antioxidantien sind, in Ihre täglichen Mahlzeiten auf (Oliven, grüner Tee, Matcha-Grüntee, dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von über 74 %, Kreuzblütler, Allium, rotes, lila, grünes, oranges Obst und Gemüse usw.)
- Ersetzen Sie Milchprodukte durch Milch auf Pflanzenbasis
- Achten Sie auf eine gute Zufuhr von EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren (aus kleinen öligen Fischen) und pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren (Flachs, Leindotter, Raps, Chiasamen usw.). Studien über Ernährungsinterventionen während einer Brustkrebsbehandlung haben gezeigt, dass eine Supplementierung mit EPA und/oder DHA Omega-3 die Wirksamkeit von Chemo- und Strahlentherapie verbessern kann
- Vermeiden Sie Transfette (Margarine und Industrieprodukte, überhitzte Fette), die im Gegensatz zu Omega-3-Fettsäuren die Zellmembranen verhärten und damit unempfindlicher gegenüber Chemo- und Strahlentherapien machen
- Vermeiden Sie überschüssiges Omega-6 (Sonnenblumenöl, Maisöl, Traubenkernöl usw.)
- Bevorzugen Sie schonendes Garen und Marinieren
- Stellen Sie sicher, dass die Kalorien gleichmäßig über den Tag verteilt sind, indem Sie leichte Abendessen wählen
- Vermeiden Sie endokrine Störfaktoren so weit wie möglich (Pestizide, fetthaltige Produkte, die in Plastik verpackt sind, Antihaftbeschichtungen auf Töpfen und Pfannen, Plastikbehälter usw.)
- Identifizieren und korrigieren Sie eventuelle Defizite an schützenden Vitaminen und Mineralien, indem Sie eisen-, kupfer- oder manganhaltige Präparate vermeiden
- Stellen Sie die Barrierefunktion des Darms wieder her und füllen Sie die Darmflora mit "guten" Bakterien auf
Durch die nachhaltige und endgültige Umsetzung einer entzündungshemmenden Ernährung, die reich an schützenden Wirkstoffen ist und die Darmflora positiv beeinflusst, legen Sie den Grundstein für eine gute Gesundheit und haben alle Werkzeuge in der Hand, um Krebs vorzubeugen oder die Behandlung zu optimieren, wenn die Krankheit bereits ausgebrochen ist. Vergessen Sie nicht, dass tägliche Bewegung und Atmung, das Lösen von Verspannungen und ausreichender Schlaf ebenso wichtige präventive Gewohnheiten sind, die Sie sich angewöhnen sollten.
Ein ganzes Programm, natürlich, aber ist Ihre Gesundheit nicht Ihr wertvollstes Gut?
Wenn Sie eine persönliche Betreuung wünschen, um Überschüsse und/oder Mängel an essentiellen Mikronährstoffen zu identifizieren und zu korrigieren, Sie bei der Auswahl Ihrer Ernährung anzuleiten und das Gleichgewicht Ihrer Mikrobiota wiederherzustellen, um Krankheiten vorzubeugen, das Risiko eines Rückfalls zu verringern, Ihre Behandlung zu optimieren oder sich von einer Operation zu erholen, kontaktieren Sie mich bitte. Indem wir zusammenarbeiten, können wir Ihre Gesundheitsziele erreichen.